Cách dùng dầu CBD để ngủ

Bạn có thể đã thử các dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ truyền thống như thuốc ngủ, thuốc xịt phòng hoặc bịt mắt và bịt tai để ngăn chặn những xáo trộn không mong muốn. Tuy nhiên, nếu không có giải pháp nào trong số này hiệu quả, bạn có thể muốn xem xét một cách tiếp cận khác. Dầu CBD là sản phẩm được nhiều người sử dụng để cảm thấy thư giãn hơn và khuyến khích giấc ngủ tự nhiên, nhưng nó hoạt động như thế nào?

TẠI SAO TÔI CỐ GẮNG ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ?

Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ và khó ngủ, bạn có thể có cơ hội khắc phục vấn đề tốt hơn nếu biết lý do đằng sau nó. Có nhiều tình trạng khác nhau có thể dẫn đến khó ngủ, chẳng hạn như:

  • Rối loạn giai đoạn ngủ muộn
  • Trầm cảm
  • Mất ngủ
  • Chứng ngủ rũ
  • Hội chứng chân không yên
  • Rối loạn giấc ngủ khi làm việc theo ca
  • Chứng ngưng thở lúc ngủ

Cũng có thể là bạn không mắc phải bất kỳ tình trạng cụ thể nào và khả năng ngủ của bạn đã bị ảnh hưởng bởi các yếu tố cụ thể. Chúng có thể bao gồm:

  • Tuổi
  • Rượu bia
  • Caffein
  • Ăn kiêng
  • Giới tính
  • Say máy bay
  • Thiếu tập thể dục
  • Thuốc
  • nicotin
  • Ăn quá nhiều
  • Thói quen ngủ kém
  • Nhấn mạnh
  • Điều kiện ngủ không thoải mái (như giường ngủ, nhiệt độ, vị trí, ánh sáng, âm thanh)
  • Cơn đau không được điều trị
  • Thay đổi thời gian đi ngủ
  • Cuộc sống công việc hoặc gia đình

ĐIỀU GÌ CÓ THỂ GIÚP TÔI NGỦ?

Với rất nhiều thứ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta, việc có được một giấc ngủ ngon có vẻ là một nhiệm vụ khó khăn. Tuy nhiên, có một số cách đã được chứng minh là có tác dụng khuyến khích giấc ngủ, vì vậy nếu bạn gặp vấn đề về việc mất ngủ, bạn có thể:

- Thay đổi phòng ngủ của bạn để nó tối hơn, ấm hơn, yên tĩnh hơn và thoải mái hơn

- Quyết định giờ đi ngủ nhất quán

- Tập thể dục trong ngày

- Tập trung vào việc thư giãn và giảm bớt căng thẳng trước khi bạn cố gắng ngủ

- Xác định các triệu chứng rối loạn giấc ngủ và căn cứ vào đó để thực hiện các bước tiếp theo

- Giảm uống rượu, caffeine và ăn uống trước khi đi ngủ

- Loại bỏ những giấc ngủ ngắn khỏi thói quen hàng ngày của bạn.

Ngoài ra, nếu những lời khuyên này không hiệu quả, bạn có thể cân nhắc dùng dầu CBD. Nhiều người coi CBD như một phần thói quen hàng đêm của họ để giúp họ tìm thấy sự bình tĩnh trong sự hỗn loạn hàng ngày. Nó có thể giúp làm dịu những lo lắng và dập tắt mọi căng thẳng trong ngày. Xây dựng điều này thành thói quen hàng đêm của bạn có thể cho phép bạn có một chút thời gian để tắt máy, thư giãn và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon. Dầu CBD của OM cũng được vì lợi ích làm dịu của nó.

BẠN DÙNG DẦU CBD ĐỂ NGỦ NHƯ THẾ NÀO?

Nếu bạn muốn xem liệu dầu CBD có thể giúp bạn thư giãn và ngủ hay không, chỉ cần nhỏ một vài giọt dưới lưỡi và để 30 đến 60 giây để nó hấp thụ. Sau đó, nó sẽ di chuyển trực tiếp vào máu, mang lại cơ hội phát huy hiệu quả nhanh nhất và mạnh nhất.

TÔI LẤY BAO NHIÊU CBD CHO GIẤC NGỦ?

Đối với những người mới sử dụng CBD, nên bắt đầu với liều lượng thấp và tăng dần trong một thời gian dài. Ban đầu, bạn có thể chỉ muốn sử dụng một vài giọt dầu CBD, sau đó bắt đầu thêm nhiều giọt hơn mỗi lần sử dụng cho đến khi bạn tìm thấy lượng phù hợp với mình.

THỜI GIAN NÀO ĐỂ DÙNG CBD CHO GIẤC NGỦ

Sau khi dùng dầu CBD, có thể sẽ mất khoảng 20 phút trước khi bạn bắt đầu cảm nhận được tác dụng. Đối với một số người, việc này có thể lâu hơn một chút, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên dùng CBD tối đa một giờ trước khi đi ngủ để bắt đầu thư giãn và xả bỏ những căng thẳng trong ngày.

TÔI CÓ THỂ UỐNG THUỐC NGỦ VỚI DẦU CBD KHÔNG?

Khi bạn khó ngủ và bắt đầu cảm thấy muốn quay lại giấc ngủ tự nhiên hơn, bạn có thể cân nhắc sử dụng nhiều giải pháp cùng một lúc. Trong trường hợp này, có thể bạn dự định dùng dầu CBD và thuốc ngủ cùng lúc, nhưng điều quan trọng là bạn phải xác định xem liệu làm như vậy có an toàn hay không.

Cần nghiên cứu sâu hơn, nhưng bằng chứng hiện có cho thấy CBD có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc đối với cơ thể. Vì vậy, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc ngủ nào cùng với dầu CBD.

 

Tài nguyên: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7388834

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28349316/   

 

Quay lại blog