Quay lại vấn đề cơ bản: Bài tập thở để tìm lại sự bình tĩnh
Share
Giữa sự hỗn loạn của cuộc sống hàng ngày, thật dễ dàng quên tầm quan trọng của việc dành thời gian trong ngày để gần gũi hơn và ưu tiên bản thân, dù chỉ là năm phút.
Hít thở là điều mà hầu hết chúng ta đều coi là đương nhiên, vì chúng ta làm điều đó mọi lúc mà không hề nhận ra, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng kiểm soát cách chúng ta thở thông qua các bài tập được thiết kế cụ thể là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và giảm bớt lo lắng.
Những cảm xúc khác nhau có liên quan đến các hình thức thở khác nhau, điều đó có nghĩa là việc thay đổi kiểu thở có thể thay đổi cảm giác của bạn. Ví dụ, khi bạn cảm thấy bình tĩnh, hơi thở của bạn đều đặn, sâu và chậm, nhưng khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc khó chịu, nhịp thở của bạn có thể không đều và nhanh.
Việc cố ý thay đổi nhịp thở sẽ báo hiệu sự thư giãn cho phần còn lại của cơ thể. Hệ thống thần kinh phó giao cảm của bạn, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh trở lại. Bạn cảm thấy tốt hơn. Bình tĩnh hơn. Giống chính mình hơn.
Tuy nhiên, đối với nhiều người trong chúng ta, thật khó để ngồi và điều hòa hơi thở một mình vì đó là điều chúng ta hiếm khi làm. Đây là nơi điều quan trọng là phải liên hệ với các chuyên gia.
Đó là những gì chúng tôi đã làm, thông qua quan hệ đối tác với Calm, ứng dụng số 1 thế giới về giấc ngủ, thiền và thư giãn. Tại TRIP, chúng tôi tin rằng bạn xứng đáng được cảm thấy tốt nhất và chúng tôi biết rằng chỉ có được sức khỏe tốt thực sự khi chúng tôi chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình, điều mà Calm cũng coi trọng. Cùng nhau, chúng tôi nhắc nhở bạn rằng việc chăm sóc bản thân sẽ có hiệu quả, cho dù đó là với liều CBD hàng ngày hay điều gì đó đơn giản như dành thời gian tập trung vào hơi thở bằng một trong những bài tập được hướng dẫn của Calm:
Cũng giống như OM, Calm nhằm mục đích giúp mọi người thư giãn và nghỉ ngơi. Các bài tập thở, câu chuyện về giấc ngủ, âm nhạc và nội dung thiền có hướng dẫn khác của ứng dụng có thể làm giảm lo lắng và giảm căng thẳng. Trên thực tế, 84% người dùng Calm sử dụng ứng dụng này năm lần trong tuần cho biết sức khỏe tâm thần của họ được cải thiện.
Mặt khác, CBD (viết tắt của cannabidiol) là hợp chất không có tác dụng thần kinh được tìm thấy trong cây gai dầu. Cơ thể có một hệ thống endocannabinoid hoạt động bằng cách tương tác với mạng lưới tế bào và thụ thể trong cơ thể. Một liều dầu CBD OM hàng ngày có thể giúp bạn thư giãn và tìm lại sự bình tĩnh.