Trong blog này, chúng ta sẽ thảo luận những điều cơ bản về yoga, tại sao nó tốt cho bạn, có những loại yoga nào và bắt đầu từ đâu!
Có nhiều loại yoga khác nhau, mỗi loại có các động tác khác nhau và trọng tâm khác nhau. Dưới đây chúng ta khám phá một số phong cách phổ biến:
1) Iyengar - có dòng dõi tương tự như Ashtanga yoga, bài tập này tập trung vào sự liên kết, rất tốt cho người mới bắt đầu. Nó tập trung vào độ chính xác của tư thế yoga của bạn.
2) Ashtanga - có tư thế tương tự iyengar, nhưng với phong cách mạnh mẽ hơn nhiều. Nó cung cấp một loạt các tư thế, mỗi tư thế chỉ được giữ trong 5 nhịp thở. Đây là lớp nâng cao hơn có thể bao gồm các tư thế như giữ thăng bằng cánh tay, trồng cây chuối và đứng bằng vai. Người mới bắt đầu được khuyến khích làm điều này với một người hướng dẫn có kinh nghiệm.
3) Dòng chảy Vinyasa - là một thuật ngữ được sử dụng cho nhiều loại hình thực hành yoga trôi chảy khác nhau, trong đó giáo viên hướng dẫn các lớp chuyển từ tư thế này sang tư thế tiếp theo mà không nghỉ ngơi.
4) Hot Yoga - là môn thể thao yêu thích của những người thích đổ mồ hôi, nó được thiết kế để bạn tăng cường cơ thể trong khi sức nóng làm cơ thể lỏng lẻo. Cải thiện tính linh hoạt và được nhiều người yêu thích vì lợi ích giải độc.
5) Hatha Yoga - một lớp yoga nhẹ nhàng, không trôi chảy nhiều và tập trung nhiều hơn vào các tư thế hoặc 'asana'
6) Yin yoga -Yin yoga xuất phát từ truyền thống Đạo giáo và tập trung vào các tư thế ngồi yên nhắm vào hông, xương chậu và cột sống dưới. Mục đích là để tăng tính linh hoạt và khuyến khích cảm giác hoặc sự giải tỏa. Nó là tuyệt vời cho người mới bắt đầu cũng như những người đam mê.
Đừng sợ hãi trước những thuật ngữ phức tạp, những phòng tập yoga lạ mắt với những tư thế phức tạp. Yoga dành cho tất cả mọi người.
Cho dù bạn bắt đầu bằng việc đến phòng tập yoga ở địa phương hay tham gia một lớp học trực tuyến tại nhà, thì việc tham gia một lớp học có thể là một cách tuyệt vời để bắt đầu hành trình tập yoga của bạn. Có giáo viên hướng dẫn bạn các tư thế và giúp bạn học cách di chuyển cơ thể.
Nếu bạn mới bắt đầu, việc bắt đầu một khóa học miễn phí như Yoga với Adrienne có thể là một cách tuyệt vời để đưa yoga vào thói quen của bạn. Điều quan trọng nhất cần nhớ khi bắt đầu tập yoga (hoặc khi bạn bắt đầu bất kỳ thói quen lành mạnh nào) là thực hiện nó thường xuyên, bắt đầu với vài phút mỗi ngày và tăng dần từ đó.
Tập yoga nên mặc gì?Hãy mặc những gì bạn cảm thấy thoải mái! Bạn nên mặc trang phục tập luyện thông thường vì nó cho phép bạn tự do di chuyển. Quần áo rộng rãi cũng có thể gây cản trở nếu bạn tiếp tục thử bất kỳ tư thế đảo ngược nào (ví dụ như trồng cây chuối).
Tập yoga vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?Bất kỳ và mọi lúc! Bí quyết là làm cho nó hiệu quả với bạn. Vì vậy, cho dù đó là luyện tập vào sáng sớm để giãn cơ và có không gian đầu óc phù hợp trong ngày hay đến lớp học sau giờ làm việc để giảm căng thẳng sau một ngày dài - yoga rất tuyệt vời cho tâm trí và cơ thể của bạn bất cứ lúc nào phù hợp. Bạn.
Tôi nên tập yoga thường xuyên như thế nào?Nói chung, nhiều người nói rằng tốt nhất là nên tập từ 2 đến 5 lần một tuần. Khi luyện tập nhiều hơn, bạn có thể thấy việc luyện tập hàng ngày này hữu ích hoặc bạn có thể thấy rằng trên thực tế, bạn chỉ có thể đưa nó vào lịch trình của mình một hoặc hai lần.
CBD có tốt cho yoga không?
CBD - viết tắt của cannabidiol - là một hợp chất không có tác dụng thần kinh được chiết xuất từ cây gai dầu. Nhiều người tập yoga cũng có thể dùng dầu CBD để giúp xoa dịu tâm trí, giúp bạn giảm căng thẳng và tìm lại sự cân bằng. Nếu thực hiện trước lớp học yoga, điều này có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và thư giãn khi tham gia lớp học.
Nguồn:
https://www.youtube.com/user/yogawithadriene
https://www.Medicalnewstoday.com/articles/286745#what-is-yoga